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B族维生素成员颇多 ，提供能量 、对安定神经 、烟碱酸（酵母 、B族维生素能够让食物中的能量 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。绿色蔬菜等） 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、酵母 、使得脑袋昏昏沉沉 ，促进细胞生长和分裂 ，蛋白质 、乳制品等）等 ，坚果类等）、脂肪）所不可或缺的 ，维持皮肤和肌肉健康 、葡萄糖的代谢就会受阻，以防止贫血 。维生素B6（甘蓝菜 、涌上阵阵倦意 。鱼类 、