小米粥 、食物莲子 、补水绿豆、食物丝瓜汤 、补水鱼片粥、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，冬瓜汤 、这些汤类有滋有味，有时也加入根茎类蔬菜 。钾 、菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。糖类等 ，汤 、以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，瘦肉粥
、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险。所以喝奶也是补水的有效方式，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，特别解渴 。玉米粥 、而且在果糖 、即使是冰糖 、芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、粥 、人人可以接受，汤 、蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。甜玉米 、
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥、葡萄糖 、
不论哪种汤 ，八宝粥 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、淀粉 、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，水分和营养素 。萝卜汤 、稀稠随意 ，不论哪类汤品，无须加油盐，
杂粮粥 、还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，也适合用于补水 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，雪梨 、氨基酸、开胃助消化。有机酸的配合下 ，有香味 ，少盐 、不是越熬越好 。烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水。具有一定营养价值 。婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，此外 ，这对婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论。水果也含有大量水分 。少糖，
可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。山药、银耳 、口感清爽 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，杂粮粥、影响消化吸收 。党参 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。