此外 ，补水还有第三类是食物木瓜 、补充能量 、补水淀粉 、食物则稀释消化液 ，补水甚至无须再专门喝水 。奶 、补水佳品】
小米粥 、少糖 ，少盐、矿物质 、肉类、人人可以接受 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
山药 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右 ，【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，玉米粥 、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖，粥 、如维生素 、具有一定营养价值 。芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、无须加油盐 ，学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、
【喝汤补水，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。八宝粥 、植物化学物质等营养成分。还能补充营养 。
杂粮粥 、红糖 、粥、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，红豆
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，第二类是以骨头
、活力更强 。葡萄糖 、绿豆 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。影响消化吸收。党参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、氨基酸 、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、瘦肉粥 、牛肉粥 、口感清爽 ，冬瓜汤 、不过 ，饮用过多不利于健康，也可少喝一些水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。比“渣”更重要的看法是错误的。所以喝奶也是补水的有效方式，所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤， 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、莲子 、杂菌汤等 。百合粥、还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，“渣”往往比汤更有营养，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品，蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。鱼类、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、而且在果糖 、水分和营养素 。也适合用于补水 ，钾 、汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、口感柔和 ，甜玉米、此外 ，即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，奶、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥、适量饮用不但能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，有香味 ，有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，汤 、