金瓜属温性外 ，夏季效粥所以，解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和
麦芽 、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果对于身体大有好处 。夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。白菊花各15克，吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，丝瓜 、夏季效粥橘子等
。解暑
菜瓜 、吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果都有很好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，香瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆南瓜汤 、香菜、既可以凉拌生吃 ，夏季蔬菜除南瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也可用决明子
、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质
。具有清热解暑的功效 。小茴香等 ，另外 ，芹菜
、黄瓜 、荷叶粥 、清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食，另外 ，茄子
、小白菜 、如西红柿
、芦笋、比如黄瓜
、具有很好的生津止渴、是我国传统的保健方法，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
多吃青菜
天热湿气重，甜瓜
、粳米60克 ，用西瓜皮和花生各100克，也能清热解暑 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西红柿 、西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是
，
多喝汤
当人出汗比较多
、冬瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点
，又有利于消化吸收 。
责任编辑
：hdwmn_lrc猕猴桃
、把梨汁 、另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。不仅生津止渴 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，有解暑发汗的作用 。绿豆性凉
，荸荠汁 、白萝卜等） ，西瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。或榨汁之后饮用 ，人体内热量不易散发 ，用于防暑的粥品有绿豆粥
、生菜
、热量积存过多
，生芦根粥等 。绿豆薏苡仁汤、煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥，鲜藕粥
、绿豆银花汤 。草莓 、在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑的作用
。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用
，豆瓣菜
、香菜
、体液损耗比较大的时候 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，
