除了作息和心态调整外 ，余额过渡就会平稳很多 。不足不少人已经踏上返程 。南请正坐于椅，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每天保证充足饮水，
也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，把作息 、减少油腻和辛辣，专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把心态放平 ，放松身心。每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦 、徐立然提醒，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，帮大脑“重启”。同时 ，做到心中有数 ，
专家建议，合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏，改善睡眠 ，