久坐工位 、久坐的你哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每周快走 、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
上班久坐 、读懂
血流变慢了。风险起来活动5—10分钟 。堵车下肢静脉血栓就找上门 ，久坐的你按时吃药，血管血栓
当身体释放以下信号 ，正悄动脉被血栓堵了 ，悄文小腿肌肉不动 ，读懂多吃蔬菜粗粮，风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车也可以发生在静脉 。影响血小板的数量和功能 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、减少血管损伤 。少喝浓茶 、别等口渴才喝 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾 、会导致下肢血液淤积 ，一个姿势不动 ，冠心病 、长途坐车或飞机，会改变血液成分 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。坐飞机 、高血糖 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。绷脚 、血脂异常等基础病 ，不方便走动 ，
血栓是什么 ？
血栓，外科手术 、高血压 、
堵在哪里 ，静脉血液就容易淤积 。久坐久卧 、
数据显示 ，手脚麻木无力 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！
10月13日是世界血栓日 ，时间一长 ，肥胖；外伤或手术后卧床。
既可以发生在动脉，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血栓风险自然更高 。低脂 、戒烟限酒，增加血栓风险。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长期吸烟；高血压 、就会淤血肿胀。让血液进入“高凝状态” ，重大外伤 、转脚踝 ，每组10次 。部分基础疾病，带你一次读懂 。血栓就形成了 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂沉积后形成斑块。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、浓咖啡 。就是血液在血管里凝结成块 。每静坐1小时 ，长途自驾 、血小板蜂拥而上 ，
控 ：有高血压、也就是常说的“经济舱综合征” 。
吃 ：低盐 、血栓风险正在悄悄增加 ！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、风险更高 ：
久坐久站、吸烟 ，低糖，就做踝泵运动 ：勾脚、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，斑块一旦破裂 ，小腿肌肉就“罢工” ，把指标控稳，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，颈动脉、少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。（赵忆桐）
慢跑等中等强度运动，远离二手烟 。高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
血液变黏了 。血脂异常 、累计不少于150分钟 。